对于类风湿患者来说，保持健康体重有助于减轻关节负担，但盲目减肥可能适得其反。不少患者疑惑：类风湿患者究竟能不能减肥?医生提醒，类风湿患者可以减肥，但这 2 种减肥法不仅难以达到减重目的，还会加重病情!​

　　极端节食：营养流失，雪上加霜​

　　部分类风湿患者为快速减重，选择极端节食，每天摄入热量极低，甚至只吃蔬菜水果，拒绝主食和肉类。然而，这种做法会让身体陷入 “营养危机”。类风湿本身是一种慢性消耗性疾病，炎症反应会加速体内蛋白质、维生素等营养物质的分解代谢。过度节食会导致蛋白质摄入严重不足，肌肉量快速流失。而肌肉作为关节的重要支撑，肌肉量减少会使关节稳定性下降，进一步加重关节磨损。

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　　同时，缺乏维生素 D 和钙会影响骨骼健康，类风湿患者本身就因长期炎症存在骨质疏松风险，节食会让这一问题雪上加霜。长期热量摄入不足，还会使身体免疫力下降，免疫系统无法得到足够营养支持，难以有效控制炎症，导致类风湿病情反复发作，关节疼痛、肿胀等症状加剧。​

　　高强度运动减肥：关节不堪重负​

　　一些患者认为，加大运动量就能快速消耗热量、减轻体重，于是尝试跑步、跳绳、跳操等高强度运动。但类风湿患者的关节已因炎症受损，滑膜充血、软骨磨损，承受能力远不如常人。高强度运动产生的冲击力会直接作用于关节，以跑步为例，每跑一步，膝关节承受的压力可达体重的 3-5 倍，这会加速关节软骨的磨损，导致关节疼痛加剧，甚至引发关节积液、滑膜炎急性发作。​

　　此外，类风湿患者在疾病活动期，关节本就僵硬、疼痛，过度运动还可能造成关节损伤，使病情进一步恶化。即便处于病情稳定期，突然进行高强度运动，也会让身体难以适应，诱发炎症反应，导致类风湿复发。​

　　那么，类风湿患者该如何科学减肥呢?首先，要保证均衡饮食，控制总热量摄入，适当增加优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉、豆类的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和全谷物，既能增加饱腹感，又能保证营养均衡。其次，选择温和的运动方式，如游泳、骑自行车、瑜伽等。游泳时水的浮力可减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉;骑自行车能增强下肢力量，关节活动幅度较小;瑜伽中的部分舒缓动作有助于改善关节灵活性。运动时要遵循循序渐进原则，根据自身情况调整运动强度和时间。​

　　类风湿患者减肥需谨慎，避免极端节食和高强度运动。通过科学合理的饮食和运动方案，既能减轻体重、缓解关节压力，又能控制病情，提高生活质量。若对减肥方法还有疑问，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化方案。